続・妄想的日常ダイエットの大切なポイント

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ダイエットの大切なポイント

2022/05/31(火) 08:00:00

553 名前：一名でお待ちの名無し様[sage] 投稿日：2022/04/23(土) 20:51:23.11 ID:k+GfEJ6t
ダイエットの大切なポイントは脂質と糖質の摂取量。つまり主食の御飯やパンを減らして
おかずに関してはさほど神経質にならなくていい。
俺はこのやり方で87キロの体重を104キロにした。

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#-｜2022/05/31(火) 08:21 [ 編集 ]

実際、炭水化物より脂質のほうがヤヴァイから脂質減らした方がいいを

#-｜2022/05/31(火) 09:50 [ 編集 ]

いや、これカテゴリ「まるでダメ」のような…

#-｜2022/05/31(火) 11:00 [ 編集 ]

脂質は大して気にしなくていいが、脂質をとる時の料理法に注意だな。
カツの衣とかマジ糖質だから。タレの糖質にも気を付けるべし。
重要なのは、タンパク質と食物繊維。

#-｜2022/05/31(火) 12:27 [ 編集 ]

とりあえず、
刻みニンニクを大さじいっぱいラーメンにぶち込んで、
まったく空腹を感じないまま動き続けると、
結構なスピードでやせる。
てゆうか、やつれる。

#-｜2022/05/31(火) 12:41 [ 編集 ]

まあ太るのもダイエットの一部だし。

#qiZxG8oA｜2022/05/31(火) 13:46 [ 編集 ]

米5
朝から絶え間なく動き続けてるけど、ところでこの
ニンニクぶち込んだラーメンはどうすればいい？

#-｜2022/05/31(火) 14:23 [ 編集 ]

タンパク質沢山とって、マッチョになった可能性も無くはない…

#-｜2022/05/31(火) 15:36 [ 編集 ]

最近だと太りやすい食べ物には個人差があるので、糖質や脂質制限をむやみにすればいい訳じゃないって意見もある。
脂質で太りやすいタイプ、糖質で太りやすいタイプ、その他と
個人の体質によって違うから、全員に当てはまる正解は無いんだってよ。
自身の体質（遺伝子レベル）を見極めた上でダイエットしないと逆効果の場合もあるそうな。

#-｜2022/05/31(火) 19:18 [ 編集 ]

※７
捨てれば良いんじゃない？

#-｜2022/05/31(火) 20:07 [ 編集 ]

糖質制限と糖尿病食作ってた時の知識では、糖質は少なめ、カロリーは一週間掛けて調整すればいい。特に糖質制限は成功すると食欲が出なくなるが、だからといって食わなくていい訳じゃないので、筋肉が痩せないように無理やりたんぱく質詰め込め。卵は万能栄養食なので毎日よく食え。脂質はある程度摂取しないと便秘になる。米の食物繊維が不足するからな。
ちなみに自分は糖尿病ではない。手軽で薄味で栄養があるレシピが糖尿病食なんだ。手が込んでる料理って大抵カロリーも糖質も高いし、濃くて舌が疲れる。ボケッと生活してても年2キロしか増えんし、ジムでキチンと筋トレすれば、最初はちょっと増えるけど、2週間位で減ってくる。あれはわかってても不思議だった。

#-｜2022/05/31(火) 20:31 [ 編集 ]

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