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脚のむくみ

2024/07/16(火) 08:20:34
615 名前:774RR ハンター[Lv.352][木] (ワッチョイ 7676-G/NK)[sage] 投稿日:2024/07/14(日) 17:59:58.53 ID:ylFCZIsW0
脚のむくみ
https://i.imgur.com/llWaL0T.jpeg
llWaL0T.jpeg

https://i.imgur.com/Lh8IOWr.jpeg
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https://i.imgur.com/SHfFIVC.jpeg
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コメント

このストレッチを彼女にすすめたら、両足をつって死ぬ思いだったらしい
#-|2024/07/16(火) 09:35 [ 編集 ]

夜中にトイレに起きちゃう系の人は、夕方20分くらい脚を上げた状態で寝っ転がるだけでも
下半身に溜まった水分が尿に変換されるのでオススメ。足の下にクッション敷いて持ち上げる程度でOK。
お年寄りとかでも無理なく出来るよ。寝る直前は避けたタイミングでやってね。
#-|2024/07/16(火) 12:05 [ 編集 ]

この人の描いた反り腰ストレッチ、軽いぎっくり腰が楽になる程度には効く。
もともとちゃんとしたトレーナーから指導されてるらしいし。
#-|2024/07/16(火) 12:10 [ 編集 ]

最近むくみがひどいからやってみよ
#-|2024/07/16(火) 12:38 [ 編集 ]

なんでウォーキングなりしないんですか?
#-|2024/07/16(火) 16:24 [ 編集 ]

こういうの見ると試しにやってみて良いわ〜ってなるんだけど、結局習慣付かずに三日坊主になってしまう自分が情けない
#-|2024/07/16(火) 16:43 [ 編集 ]

※5
この手のはまず習慣付けが大事なのよ
外に出てウォーキングより部屋の中での方が気分的に楽で始めやすいと思うことが大事
#-|2024/07/16(火) 16:47 [ 編集 ]

ウォーキングランニングはまず顔洗って着替えて汗かいたら出勤前にシャワーしなきゃならんから、まずは室内の手軽な運動からだよな…
先日ぎっくり腰になってコルセット着用してた自分はプランクから始めてる。腰回りの筋肉がふにゃふにゃになったから…
#-|2024/07/16(火) 18:55 [ 編集 ]

内太ももだけじゃなく外側の太ももも伸ばそう
太もも裏だけじゃなく、前太ももも伸ばそう
#-|2024/07/16(火) 19:17 [ 編集 ]

2枚目の1コマ目のような体勢になって腹筋運動の要領で腹に力を入れると、腹筋の鍛錬に非常に効果的という話を別のマンガで見た
#-|2024/07/16(火) 19:44 [ 編集 ]
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