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痩せたい？

2016/04/12(火) 12:00:00
30 爆音で名前が聞こえません sage 2016/03/13(日) 00:42:49.10 CeKXl7lTd
痩せたい？ほんとに痩せたいんだな？なら頑張れ
だが一つ言うぞ、「痩せなきゃ」という強迫観念を抱きすぎるなよ
俺みたいな拒食症になりたくないなら

確かに苦心の果てに痩せた時は嬉しかったよ、
100kgに近いデブが今や50kg台前半とか周りもビックリ
みんな手のひら返して嬉しかったよ本当に

でもね、一度痩せてしまうとリバウンドが怖くて怖くて仕方なくなるんだ
朝昼場のお茶碗のご飯が大盛り2杯から1杯、半分、そしていつしか3分の1だ
そしてたまには食べよう！って思って外で美味しい物たらふく食べても、
しばらく経つと吐き気を催してほとんど戻す
多分体質すら狂い始めてるよ、俺の寿命はすぐそこだね

36 爆音で名前が聞こえません sage 2016/03/13(日) 01:37:55.60 CeKXl7lTd
健康の為に痩せるがいつしか周りの目の為に痩せる、
そして今は痩せ続けないといけないになってるよ
デブは自己管理ができない不摂生野郎というが、
痩せてもデブは自己管理ができないんだよなぁって
もはや止まれない暴走列車



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コメント

俺は20Kg痩せて、15Kg戻った。
これ以上戻ったらだめだ・・・だめなんだ・・・
ご飯おいちいよお
名無しさん #-｜2016/04/12(火) 12:38 [ 編集 ]

痩せ形から最近だんだんお腹がヤバくなって来ている三十路過ぎだけれど
食事じゃなく運動で消費しなければとはわかってるんだけどなかなかつらい
　　　 #-｜2016/04/12(火) 14:07 [ 編集 ]

一日15分以上歩く(上限はなし)を日課にしろ
きつい日は15分だけ歩いてさっと帰る
体調のいい休日にはは行けるだけ遠くに行って遠足気分で弁当食う
#-｜2016/04/12(火) 15:25 [ 編集 ]

※２
食事もやっぱり大きいよ
#-｜2016/04/12(火) 17:58 [ 編集 ]

痩せても枯れても心はデブ
#-｜2016/04/12(火) 19:44 [ 編集 ]

１、慣らし運転でしばらく米を1～2食抜く。代わりに豆腐を食う。出来れば30分でいいからなるべく走る。その後にチーズを食べる。
2、意を決して２週間炭水化物を抜く。最初は多少糖質が混じる不完全なものでもいい。あと、出来れば週２、１回30分でもいいから走る。その後にチーズを食べる。
3、次第にイライラしたり、便秘になったり、空腹恐怖に襲われるが、炒り大豆食って凌ぐ。炒り大豆のタンパク質で便秘が解消され、しかも肉ほど内蔵に負担をかけず、ナッツほど油もない。チーズでもいい。
4、これで2ヶ月で３kgの脂肪を燃やし2kgの筋肉を増やしたので、週末に炭水化物祭しても、ちょっとの運動ですぐ戻る。(元々肥ってないので体重は減らない。逆に筋肉を増やして結果的に更に痩せた。)

でも、この理屈にたどり着くまで数年掛かったな。元々運動嫌いだったし。
自分を見失わないで頑張れ。けっこう『目的』もより快感な方に現状に流されやすいから。
#-｜2016/04/12(火) 22:09 [ 編集 ]

糖質制限追記
糖質制限に慣れた状態で極端な炭水化物を大量に取ると、頭痛を起こす。(例：ラーメン＋半チャーハン等)

また、糖質を抜き始めた頃は大量のタンパク質を摂取しないと、急な栄養不足で意識が混濁する。
#-｜2016/04/12(火) 22:15 [ 編集 ]

目標は10g/日だよ。
70g/週、300g/月。

は？って思うかもしれないけど、これを地道に続けて、一年後に3.6kg減っている、というのが正しい体重制御。

糖質制限でも運動でも、急激な変化を求めたら、結局、リバウンドするから。
#-｜2016/04/12(火) 22:55 [ 編集 ]

管理栄養士からのアプローチだと、意外なほど「炭水化物を食え」と言われるんだよな。
奴ら的には炭水化物は必要な栄養で、一定量摂らないと怒られるが、塩分（ナトリウム）は細かく制限している。
糖質制限は短期展望で見た目に結果が出てわかりやすいが、反面、チーズやらスルメやらで塩分とりすぎ感が否めないんだよな。

なんにせよ腹8分目でやめとく、ってのは間違いないよ。まだ食えるけど飢餓感はなくなった、って状態。
俺もダイエット途中だから、頑張ろうぜ同志！
#-｜2016/04/12(火) 23:05 [ 編集 ]

食欲があるうちは何しても痩せんぞ ってウチのばっちゃが言ってた
#-｜2016/04/13(水) 00:27 [ 編集 ]

これは元々ＡＣだったのが、症状が変わっただけです。太っていた時は、これとは別の面で強迫つーか完璧主義的な傾向が強く出ていたはず。
#-｜2016/04/13(水) 07:46 [ 編集 ]
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