19: ↓名無し:24/08/16(金) 11:43:44 ID:ue.im.L5 俺がメタボ体型になってきたせいで妻からダイエットするようにせっつかれまくってた それでモチベわかない俺のために3ヶ月前から妻が一緒にダイエットしてくれることになったんだけど、 俺と全く同じか俺よりハードな内容で妻はやってる ランニング30分は絶対で、妻は俺より走る速度が早いから5kgの重りを持って俺と並走してる その後スクワット、俺は50回で妻は大体100回 腹筋も俺は50回やるけど、妻は50秒足らずで100回終わらせるから、俺が終わるまで横でひねり運動加えて 追加で腹筋し続けてる 妻は余力があるとこのあともうひとっ走りして2キロほど走ってくる それで3ヶ月、俺は体重も減ったがそれ以上に足の筋肉がついたのが自分ではわかる 太ってて体が重かったから、意図せずウエイトトレーニングになってたんだと思う 一方で、俺と同じように重りを持って走ってた妻は測っても筋肉量がほとんど変わっていない 同じかそれ以上の努力をしても男性と女性でこんなにリターンが違うのかと衝撃だった じゃあ妻が俺と同じだけの筋肉をつけるためにより負荷を増やして筋トレ量を増やせばいいのかといえば、 実際そんなことをしたら体が耐えられず壊れてしまうとトレーナーから言われた オリンピックの女子ボクシングで女性選手2人が話題になってたけど、実際素人の筋トレで3ヶ月という短期間でさえ 差がでるんだからボクシングに限らず、剣道や空手や柔道のような人を殺める技術に直結するものは きちんと体の構造で分けなければ見てるコチラとしても重大な事故になるのではないかと気が気でない
 考えて鍛える 筋トレ図鑑 自重トレーニングで10歳若い体を手に入れる ⾃由時間サプリ 比嘉
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